Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	1 Bieganie 41min 06s 6km 066m (06:47/km) (8.86 km/h) HR:139/158	2 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3 Bieganie 23min 38s 3km 011m (07:51/km) (7.64 km/h) HR:134/161 Bieganie 29min 59s 5km 646m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:166/180 Bieganie 9min 42s 1km 004m (09:40/km) (6.21 km/h) HR:130/151	4 Plan: Bieg 16km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	1h 44min 15km 727m (06:38/km) (9.04 km/h)
			76.6		76.6
5 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	6 Bieganie 57min 37s 8km 444m (06:49/km) (8.79 km/h) HR:142/164	7 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	8 Bieganie 41min 37s 6km 019m (06:55/km) (8.68 km/h) HR:136/150	9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	10 Bieganie 42min 37s 6km 211m (06:52/km) (8.74 km/h) HR:138/163	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	2h 21min 20km 674m (06:51/km) (8.74 km/h)
	76.6		76.5		76.6
12 Plan: Bieg 19km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 5x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min	13 Bieganie 1h 00min 48s 9km 010m (06:45/km) (8.89 km/h) HR:138/154	14 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	15 Bieganie 53min 57s 8km 192m (06:35/km) (9.11 km/h) HR:146/178	16 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	17	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 11min 36s 10km 094m (07:06/km) (8.46 km/h) HR:145/202	3h 06min 27km 296m (06:49/km) (8.79 km/h)
	76.6		76.6			76.6
19 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km LUB START NA 10KM	20 Bieganie 49min 27s 7km 027m (07:02/km) (8.53 km/h) HR:146/165	21 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	22 Bieganie 42min 18s 6km 104m (06:56/km) (8.66 km/h) HR:141/164	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	24	25 Plan: Bieg 12km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 6km po ok. 5:10km + 4km po ok. 4:55km Aktywności: 5. HARPAGAŃSKA DYCHA 55min 33s 10km 127m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:148/177 Bieganie 21min 56s 2km 085m (10:31/km) (5.70 km/h) HR:125/161	2h 49min 25km 343m (06:40/km) (8.99 km/h)
	76.6		76.7			76.5
26 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	27 Bieganie 29min 13s 4km 090m (07:09/km) (8.40 km/h) HR:134/145	28 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	29	30 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 28 sekund	31 Bieganie 1h 07min 23s 10km 010m (06:44/km) (8.91 km/h) HR:146/162	1 Plan: Bieg 6km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie	1h 36min 14km 100m (06:51/km) (8.76 km/h)
	76.8				76.6

Razem - Marzec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 38min	103km 140m	06:46/km	8.86 km/h