Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2014
Przejdź do:
Grudzień 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’ ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
OWB1+GR+prz .+GS
12km 000m
29
icon_0
Running Pokaż
31min 02s
5km 564m
(05:35/km)
HR:143/174
30
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
75%
Bieg ciągł ...
OWB1+GR+GS
14km 000m
31
1
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
8km 000m
85%
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 03min 52s
21km 498m
(05:46/km)
HR:155/194
2
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
OWB1+GR+GS
16km 000m
icon_
2h 34min
27km 062m
(05:43/km)
108.2
108.6
 
3
4
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 200m
04:20/km
4x0,8km(4’ ...
Trucht
2km 000m
2km trucht ...
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
52min 59s
9km 089m
(05:50/km)
HR:151/169
5
6
Plan:
Bieg ciągły
6km 000m
75%
Bieg ciągł ...
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
40min 10s
6km 874m
(05:51/km)
HR:151/167
icon_87881
ćwiczenia w domu Pokaż
30min
7
basen Pokaż
40min
1km 100m
(36:22/km)
8
Plan:
Bieg ciągły
3km 000m
75%
+ 3x100m r ...
KROS P 35'+GR
10km 000m
9
Plan:
Bieg
10km 000m
EWENTUALNE ...
WB+GR+GS
16km 000m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
28min 18s
5km 130m
(05:31/km)
HR:155/176
icon_87881
Gr+Gs Pokaż
30min
icon_
2h 01min
21km 093m
(05:45/km)
icon_
1h 00min
icon_
40min
1km 100m
(36:21/km)
108.1
108.5
107.9
  
10
11
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
XXV Bieg Niepodległości Pokaż
51min 28s
10km 069m
(05:07/km)
HR:168/179
12
13
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
14
15
Plan:
KROS P 40'+GR
11km 000m
16
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
icon_
51min
10km 069m
(05:06/km)
 
17
icon_87881
brzuszki pompki Pokaż
15min
icon_0
Running Pokaż
19min 32s
3km 561m
(05:29/km)
HR:147/154
18
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
19
icon_87881
Gr+Gs Pokaż
40min
icon_0
test tmax Pokaż
38min 18s
6km 572m
(05:50/km)
HR:149/179
20
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
21
22
Plan:
KROS P 45'+GR
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
54min 51s
8km 034m
(06:50/km)
HR:145/163
icon_87881
Gr+Gs Pokaż
25min
23
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_87881
Gr+Gs Pokaż
30min
icon_0
Running Pokaż
1h 47min 25s
18km 280m
(05:53/km)
HR:147/170
icon_
3h 40min
36km 447m
(06:02/km)
icon_
1h 50min
110.0
 
24
25
icon_0
owb1 Pokaż
1h 04min 02s
10km 741m
(05:58/km)
HR:146/155
26
27
icon_0
interwały Pokaż
3min 54s
800m
(04:53/km)
HR:155/168
icon_0
Running Pokaż
7min 01s
1km 240m
(05:40/km)
HR:152/161
icon_0
Running Pokaż
58min 50s
10km 024m
(05:52/km)
HR:151/165
28
29
icon_0
kros pastwny Pokaż
59min 22s
9km 404m
(06:19/km)
HR:145/157
30
icon_0
WB Pokaż
1h 55min 17s
20km 172m
(05:43/km)
HR:157/199
icon_
5h 08min
52km 381m
(05:53/km)
110.0
108.8
109.4
108.8
  

Razem - Listopad 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 13h 45min 141km 488m 05:50/km 10.29 km/h
Inna aktywność: 2h 50min 0km 000m
basen: 40min 1km 100m 36:21/km 1.65 km/h