| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2014 | Luty 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
KROS A 40'+GR
12km 000m
Aktywności:
|
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
Aktywności:
|
 4h 04min
42km 469m
(05:45/km)
|
|
|
|
|
112.5
|
|
110.1
|
108.6
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
WB2 8km (5:15-5:10)
13km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
|
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
Aktywności:
|
3h 58min
42km 361m
(05:37/km)
|
|
|
108.7
|
|
108.3
|
|
109.6
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
|
|
Plan:
WB2 10km (5:15-5:10)
15km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
|
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
|
3h 03min
32km 303m
(05:41/km)
|
|
|
|
109.8
|
|
|
110.1
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
WB2 10km (5:10-5:05)
15km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
|
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
|
3h 10min
33km 430m
(05:42/km)
 2h 30min
 1h 00min
|
|
|
108.9
|
|
|
109.0
|
109.6
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
WB2 12km (5:10-5:05)
17km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
|
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
|
5h 38min
52km 291m
(06:28/km)
3h 15min
1h 00min
|
|
|
|
109.5
|
|
109.0
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 19h 55min | 202km 854m | 05:53/km | 10.18 km/h |
| Ćwiczenia na siłowni: | 5h 45min | 0km 000m | ||
| basen: | 2h 00min | 0km 000m |
