| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2015 | Marzec 2015 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
WB2 12km (5:10-5:05)
17km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
|
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
|
 5h 38min
52km 291m
(06:28/km)
 3h 15min
 1h 00min
|
|
|
|
109.5
|
|
109.0
|
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
|
|
Plan:
WB2 14km (5:10-5:05)
19km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
|
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
|
6h 06min
62km 552m
(05:52/km)
3h 30min
|
|
|
|
|
|
110.0
|
109.2
|
107.7
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
|
|
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
|
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
|
56min
10km 199m
(05:33/km)
3h 00min
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
|
|
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
|
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
|
57min
10km 056m
(05:45/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
109.1
|
|
|
|
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
|
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
|
4h 03min
44km 014m
(05:31/km)
2h 20min
1h 00min
|
|
|
109.1
|
|
109.0
|
|
|
109.3
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 10h 45min | 111km 207m | 05:47/km | 10.34 km/h |
| Ćwiczenia na siłowni: | 8h 50min | 0km 000m | ||
| basen: | 1h 00min | 0km 000m | ||
| Jazda na rowerze: | 0km 000m |
