Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie 51min 28s 10km 000m (05:09/km) (11.66 km/h)	31	1	2 Bieganie 48min 14s 10km 000m (04:49/km) (12.44 km/h)	3	4 Bieg 1h 08min 36s 13km 630m (05:02/km) (11.92 km/h)	2h 48min 33km 630m (05:00/km) (11.99 km/h)

5 Ćwiczenia siłowe 40min	6	7 Ćwiczenia siłowe 40min	8 Bieganie 47min 45s 10km 000m (04:47/km) (12.57 km/h) HR:156	9	10	11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 84069, "pace": null} Bieg 10km 000m	47min 10km 000m (04:46/km) (12.57 km/h) 1h 20min

12 Bieganie 52min 45s 10km 500m (05:01/km) (11.94 km/h)	13	14 Bieg 51min 23s 10km 000m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:156	15	16 Ćwiczenia siłowe 40min	17	18 Bieganie 1h 10min 31s 13km 630m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:158	2h 54min 34km 130m (05:07/km) (11.73 km/h) 40min

19 Ćwiczenia siłowe 40min	20	21 Ćwiczenia siłowe 40min	22 Bieg 50min 08s 10km 000m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:160	23	24	25 Bieg 1h 08min 11s 13km 630m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:160	1h 58min 23km 630m (05:00/km) (11.98 km/h) 1h 20min

26 Ćwiczenia siłowe 40min	27 Siatkówka	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 84276, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 31min 50s 6km 100m (05:13/km) (11.50 km/h) HR:153	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-11-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142ownia", "duration": null, "effort": null, "id": 84248, "pace": null} Siłownia Aktywności: Ćwiczenia siłowe	30	1	2 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 84249, "pace": null} Bieg 10km 000m	31min 6km 100m (05:13/km) (11.50 km/h) 40min

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 09min	97km 490m	05:01/km	11.95 km/h
Ćwiczenia siłowe:	4h 00min	0km 000m