Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Tenis 1h 00min	26 Ćwiczenia siłowe 20min	27 Wspinaczka 1h 00min Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 56min 56s 10km 500m (05:25/km) (11.07 km/h)	28	29	30	1	56min 10km 500m (05:25/km) (11.07 km/h) 1h 00min 1h 20min 1h 00min

2 Ćwiczenia siłowe 20min Tenis 1h 30min	3 Tenis 1h 00min Ćwiczenia siłowe 30min	4 Wspinaczka 1h 00min Ćwiczenia siłowe 15min Tenis 1h 30min	5 Ćwiczenia siłowe 30min	6	7 Bieganie 32min 14s 5km 250m (06:08/km) (9.77 km/h) Tenis 1h 30min	8 II Mikołajkowy Icematowy Happening ... 15min 33s 4km 000m (03:53/km) (15.43 km/h)	47min 9km 250m (05:09/km) (11.61 km/h) 1h 35min 5h 30min 1h 00min

9	10 Ćwiczenia siłowe 15min	11 Wspinaczka 1h 00min Tenis 1h 00min Ćwiczenia siłowe 15min	12 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 20min 48s 4km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	13 Siatkówka 1h 00min Ćwiczenia siłowe 15min	14 Wspinaczka 1h 00min	15 Wspinaczka 1h 00min	20min 4km 000m (05:12/km) (11.54 km/h) 1h 30min 3h 00min 1h 00min 1h 00min

16 Bieganie 51min 01s 9km 850m (05:11/km) (11.58 km/h)	17 Tenis 3h 00min Ćwiczenia siłowe 15min	18 Ćwiczenia siłowe 30min	19 Ćwiczenia siłowe 40min Bieganie 38min 50s 8km 500m (04:34/km) (13.13 km/h)	20	21	22 Tenis 1h 00min	1h 29min 18km 350m (04:53/km) (12.25 km/h) 4h 00min 1h 25min

23 Bieganie 42min 31s 8km 650m (04:55/km) (12.21 km/h)	24	25	26	27 Trekking 5h 20min 23s 24km 340m (13:10/km) (4.56 km/h)	28 Tenis 1h 00min Bieganie 26min 24s 4km 310m (06:08/km) (9.80 km/h)	29 Wspinaczka 1h 30min	1h 08min 12km 960m (05:19/km) (11.28 km/h) 5h 20min 24km 340m (13:09/km) (4.56 km/h) 1h 00min 1h 30min

30 Crossfit 45min	31	1 Bieganie 1h 04min 12km 400m (05:10/km) (11.62 km/h)	2 Tenis 1h 00min	3 Siatkówka 1h 30min	4 Trekking 4h 12min 16km 440m (15:20/km) (3.91 km/h)	5 Skitury 2h 50min 9km 400m (18:05/km) (3.32 km/h) Narciarstwo zjazdowe 38min 5km 810m (06:32/km) (9.17 km/h)	1h 04min 12km 400m (05:09/km) (11.62 km/h) 45min 1h 00min 1h 30min 4h 12min 16km 440m (15:19/km) (3.91 km/h) 2h 50min 9km 400m (18:05/km) (3.32 km/h) 38min 5km 810m (06:32/km) (9.17 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 47min	44km 560m	05:06/km	11.76 km/h
Tenis:	11h 30min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	4h 30min	0km 000m
Wspinaczka:	5h 30min	0km 000m
Siatkówka:	1h 00min	0km 000m
Trekking:	5h 20min	24km 340m	13:09/km	4.56 km/h
Crossfit:	45min	0km 000m
Skitury:		0km 000m
Narciarstwo zjazdowe:		0km 000m