Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Tenis 1h 00min Ćwiczenia siłowe 10min	29 Jazda na rowerze 2h 07min 23s 44km 440m (02:52/km) (20.93 km/h)	30 Wspinaczka 30min Ćwiczenia siłowe 30min	31	1	2	3 Bieganie 36min 5km 700m (06:19/km) (9.50 km/h)	36min 5km 700m (06:18/km) (9.50 km/h) 1h 00min 40min 2h 07min 44km 440m (02:51/km) (20.93 km/h) 30min

4 Tenis 1h 00min Ćwiczenia siłowe 20min	5 Bieganie 50min 07s 10km 000m (05:01/km) (11.97 km/h)	6 Wspinaczka 30min	7 Tenis 1h 00min	8	9	10 Bieganie 1h 10min 40s 13km 500m (05:14/km) (11.46 km/h) Tenis 1h 30min	2h 00min 23km 500m (05:08/km) (11.67 km/h) 3h 30min 20min 30min

11 Bieganie 36min 31s 7km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) Ćwiczenia siłowe 15min	12	13 Tenis 1h 00min	14 Bieganie 29min 54s 5km 500m (05:26/km) (11.04 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	15 Siatkówka 1h 00min	16 Bieganie 39min 14s 7km 660m (05:07/km) (11.71 km/h) Tenis 2h 00min	17 6. Ostrowska Jesień Biegowa 1h 13min 41s 15km 000m (04:55/km) (12.21 km/h)	2h 59min 35km 160m (05:06/km) (11.76 km/h) 45min 3h 00min 1h 00min

18	19 Bieganie 33min 42s 6km 000m (05:37/km) (10.68 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min	20 Wspinaczka 1h 00min Tenis 1h 00min	21	22	23 Półmaraton Górski Orzeł 2h 19min 21s 22km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	24 Tenis 2h 30min	2h 53min 28km 000m (06:10/km) (9.71 km/h) 30min 1h 00min 3h 30min

25 Tenis 1h 00min	26 Ćwiczenia siłowe 20min	27 Wspinaczka 1h 00min Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 56min 56s 10km 500m (05:25/km) (11.07 km/h)	28	29	30	1	56min 10km 500m (05:25/km) (11.07 km/h) 1h 00min 1h 20min 1h 00min

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 26min	102km 860m	05:30/km	10.90 km/h
Tenis:	11h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	2h 55min	0km 000m
Jazda na rowerze:		0km 000m
Wspinaczka:	2h 30min	0km 000m
Siatkówka:	1h 00min	0km 000m