Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Cross-Fit 55min	29	30 5k+3x100m+PG 10x100m+1k 50min 54s 8km 780m (05:48/km) (10.35 km/h)	1	2 3k+6x90/90(4:20- 4:30)+6x60/90(~4:10)+1k 55min 09s 10km 200m (05:24/km) (11.10 km/h)	3	4 Bieganie 1h 10min 43s 12km 760m (05:33/km) (10.83 km/h)	2h 56min 31km 740m (05:34/km) (10.77 km/h) 55min

5 Cross-Fit 1h 00min	6	7 5k+3x100m+PG12x1 00+2k 56min 27s 10km 140m (05:34/km) (10.78 km/h)	8 4k+10x90s/60s (4:15-4:25) +1k 52min 42s 10km 120m (05:12/km) (11.52 km/h)	9 Bieganie 35min 09s 6km 100m (05:46/km) (10.41 km/h)	10	11 Run Toruń 44min 17s 10km 000m (04:26/km) (13.55 km/h)	3h 08min 36km 360m (05:11/km) (11.57 km/h) 1h 00min

12	13 Bieganie 1h 02min 13s 11km 140m (05:35/km) (10.74 km/h)	14 3k+3x100m+2x4k (4:30-4:35)p.3mi n+2k 1h 12min 26s 14km 310m (05:04/km) (11.85 km/h)	15	16 Cross-Fit 45min 3k+3x100m+4x800m (4:20-4:25)+4x600m(4:15-4:19)p.2min +1k 1h 07min 13s 13km 070m (05:09/km) (11.67 km/h)	17	18 Bieganie z przebiezkami 1h 22min 41s 15km 160m (05:27/km) (11.00 km/h)	4h 44min 53km 680m (05:18/km) (11.32 km/h) 45min

19 Jazda na rowerze 36min 55s 7km 890m (04:41/km) (12.82 km/h) Cross-Fit 1h 05min	20 8k+8x100m 56min 02s 9km 970m (05:37/km) (10.68 km/h)	21	22 6k+6x100m 41min 40s 7km 520m (05:32/km) (10.83 km/h)	23	24 22. Bieg Ulicą Piotrkowską ... 43min 54s 10km 000m (04:23/km) (13.67 km/h)	25	2h 21min 27km 490m (05:09/km) (11.65 km/h) 36min 7km 890m (04:40/km) (12.82 km/h) 1h 05min

26 Cross-Fit 40min	27 Bieganie 57min 53s 10km 040m (05:46/km) (10.41 km/h)	28 3k+3x100m+6k(~4: 45)p.3min+8x30s/60s(<4:00)+1k 1h 11min 28s 13km 930m (05:08/km) (11.69 km/h)	29	30 3k+3x100m+12x300 m(~4:00)p.105s+1k 1h 03min 06s 12km 020m (05:15/km) (11.43 km/h)	31	1 Bieganie 1h 22min 51s 15km 510m (05:21/km) (11.23 km/h)	4h 35min 51km 500m (05:20/km) (11.22 km/h) 40min

Razem - Maj 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 33min	176km 480m	05:17/km	11.35 km/h
Cross-Fit:	3h 30min	0km 000m
Jazda na rowerze:	36min	7km 890m	04:40/km	12.82 km/h