| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2016 | Wrzesień 2016 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
9km 500m
Bieg+8x20s. P
10km 000m
8x20s P
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
9km 500m
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
6km 500m
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
5km 000m
|
Plan:
Bieg
50km 000m
START
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
22km 000m
|
 9h 58min
77km 646m
(07:42/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg+8x20s. P
10km 000m
8x20s P
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
|
Plan:
Bieg
24km 000m
Aktywności:
|
1h 56min
22km 490m
(05:09/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg+8x20s. P
10km 000m
8x20s P
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
|
Plan:
Bieg
26km 000m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg+8x20s. P
10km 000m
8x20s P
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
|
Plan:
Bieg
26km 000m
Aktywności:
|
 26min
8km 511m
(03:10/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg+8x20s. P
8km 000m
8x20s P
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg+6x20s. P
8km 000m
6x20s P
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
28km 000m
Aktywności:
|
1h 24min
15km 280m
(05:33/km)
1h 08min
26km 095m
(02:36/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 11h 54min | 100km 136m | 07:08/km | 8.40 km/h |
| Rower: | 26min | 8km 511m | 03:10/km | 18.93 km/h |
.JPG){kind=small}
