Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2017
Przejdź do:
Styczeń 2018 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
icon_0
7BC0+10PODB. Pokaż
1h 18min 10s
9km 982m
(07:50/km)
HR:142/163
29
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
26min 03s
4km 307m
(06:03/km)
HR:151/162
icon_0
Kros 2x20/10min Pokaż
56min 12s
8km 712m
(06:27/km)
HR:161/176
30
1
icon_0
4BC0+4x100pb Pokaż
28min 30s
4km 983m
(05:43/km)
HR:155/171
2
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
18min 05s
3km 130m
(05:47/km)
HR:153/169
icon_0
Kros 2x20/7min. Las miejski Pokaż
1h 06min 24s
10km 241m
(06:29/km)
HR:166/181
3
icon_0
12BC0 Pokaż
1h 18min 24s
12km 005m
(06:32/km)
HR:144/154
icon_
5h 51min
53km 360m
(06:35/km)
83.5
82.5
  
4
5
icon_0
5BC0+12PODB. Pokaż
1h 11min 37s
8km 318m
(08:37/km)
HR:148/173
6
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
26min 02s
3km 566m
(07:18/km)
HR:142/163
icon_0
Kros j. Długie 2x20/7min. Pokaż
49min 29s
8km 132m
(06:05/km)
HR:161/173
icon_0
Schłodzenie Pokaż
9min 45s
1km 476m
(06:36/km)
HR:147/156
7
8
icon_0
4BC0+5X100PB Pokaż
29min 03s
4km 919m
(05:54/km)
HR:150/164
9
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
14min 11s
2km 341m
(06:04/km)
HR:143/158
icon_0
Kros 40min. Lasmiejski Pokaż
39min 55s
7km 477m
(05:20/km)
HR:167/177
icon_0
Schłodzenie Pokaż
14min 47s
2km 349m
(06:18/km)
HR:154/165
10
icon_0
15BD Pokaż
1h 44min 24s
15km 144m
(06:54/km)
HR:141/155
icon_
5h 59min
53km 722m
(06:41/km)
82.9
82.9
83.1
  
11
12
icon_0
7BC0+10XPODB. Pokaż
1h 26min 40s
10km 578m
(08:12/km)
HR:149/186
13
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
23min 25s
3km 624m
(06:28/km)
HR:145/161
icon_0
Kros 40min. J. Długie Pokaż
52min 42s
8km 440m
(06:15/km)
HR:162/175
14
icon_0
8BC0 Pokaż
48min 58s
8km 010m
(06:07/km)
HR:140/160
15
16
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
10min 33s
1km 557m
(06:47/km)
HR:135/149
icon_0
Kros las miejski 40min. Pokaż
39min 53s
7km 841m
(05:05/km)
HR:168/179
icon_0
Schłodzenie Pokaż
13min 25s
2km 144m
(06:15/km)
HR:153/165
17
icon_0
15BC0 Pokaż
1h 29min 15s
15km 006m
(05:57/km)
HR:148/164
icon_
6h 04min
57km 200m
(06:22/km)
83.0
83.0
  
18
19
icon_0
6BC0+14(7dł., 7kr.) Podbiegi Pokaż
1h 24min 26s
10km 849m
(07:47/km)
HR:139/173
20
icon_0
schłodzenie Pokaż
2min 20s
315m
(07:24/km)
HR:138/149
icon_0
schłodznie Pokaż
4min 48s
671m
(07:09/km)
HR:152/164
icon_0
40min. Kros j. długie Pokaż
39min 54s
7km 457m
(05:21/km)
HR:144/177
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
15min 37s
2km 546m
(06:08/km)
HR:149/163
21
22
icon_0
BC0 Pokaż
29min 21s
5km 261m
(05:35/km)
HR:145/161
23
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
14min 19s
2km 336m
(06:08/km)
HR:143/158
icon_0
Schłodzenie Pokaż
25min 48s
2km 713m
(09:31/km)
HR:149/163
icon_0
40 min kros las ... Pokaż
39min 54s
7km 653m
(05:13/km)
HR:170/179
24
icon_0
10BC0 Pokaż
1h 02min 37s
10km 607m
(05:54/km)
HR:145/162
icon_
5h 19min
50km 408m
(06:19/km)
83.4
84.0
82.8
82.6
82.5
  
25
26
icon_0
5BC0+10PODB. Pokaż
1h 14min 18s
9km 376m
(07:55/km)
HR:152/173
27
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
20min 53s
3km 406m
(06:08/km)
HR:142/154
icon_0
Kros j.długie 2x20/5min. Pokaż
34min 56s
5km 800m
(06:01/km)
HR:158/172
icon_0
Schłodzenie Pokaż
7min 15s
870m
(08:20/km)
HR:134/151
28
icon_0
8BC0 Pokaż
45min 49s
8km 006m
(05:43/km)
HR:142/150
29
30
icon_0
3 rozruch + 3 ... Pokaż
28min 17s
3km 659m
(07:44/km)
HR:145/165
31
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
16min 59s
2km 845m
(05:58/km)
HR:139/150
icon_0
10km Test Pokaż
46min 33s
10km 150m
(04:35/km)
HR:166/177
icon_0
Schłodzenie Pokaż
2min 47s
390m
(07:08/km)
HR:141/146
icon_
4h 37min
44km 502m
(06:14/km)
84.4
82.9
83.4
83.7
  

Razem - Grudzień 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 25h 12min 236km 191m 06:24/km 9.37 km/h